Si deseas saber cómo tener una erección fuerte, quieres durar mucho más en la cama y realmente pasarlo de maravillas (junto a la persona que tienes al lado), no dudes en leer estas maravillosas y eficaces claves:
1. Pierde peso:
Adelgazar te ayudará a eliminar no sólo el exceso de grasas del cuerpo, sino también, los estrógenos que no te permiten tener una vida sexual plena y como deseas. Según un estudio publicado en el Journal of American Medical Association, un tercio de los hombres con sobrepeso tienen disfunción eréctil. Con sólo perder un 10% del peso corporal, ya se nota una mejoría.
2. Realiza los ejercicios de Kegel:
Se llaman así por la persona que los creó o descubrió. Sirven para fortalecer los músculos que se encargan de las erecciones y te ayudarán en cómo mantener una erección.
Se trata de diferentes ejercicios pélvicos que se realizan durante la masturbación. Básicamente, lo que se indica es, mientras se está orinando, apretar la pelvis para detener la salida de la orina. Mantener unos segundos y retomar. Volver a repetir varias veces al menos una vez al día.
3. Come chocolate:
Tiene que ser chocolate amargo lo más puro posible. Es considerado un gran afrodisíaco y también contiene unas sustancias que ayudan a las arterias a dilatarse. Según la Universidad de California, los hombres que comen una barra de 50 gramos de chocolate por día pueden mejorar su vida sexual.
4. Consume más antioxidantes:
Quizás nunca hayas oído hablar de ellos, pero son realmente muy importantes para tu organismo y sobre todo, para tu vida sexual. Los antioxidantes se encuentran en los frutos rojos como los arándanos, las fresas y las moras.
5. Ingiere más óxido nítrico:
Quédate tranquilo, que este elemento se encuentra en ciertos alimentos tales como el ajo, las almendras y las nueces. Es una sustancia clave para que puedas lograr una erección más duradera porque tiene la capacidad de reparar las arterias y las venas que envían sangre al pene.
6. Evita el estrés:
Muchos de los hombres que quieren saber cómo tener una erección fuerte están pasando por un momento muy complicado de sus vidas, ya sea personal o laboral. Si te relajas, haces meditación o al menos te das un baño de inmersión cuando regresas del trabajo, seguro podrás rendir mucho más en la cama. ¡Haz la prueba!